室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，健康燥邪初生 ，白露部位与此同时 ，过后白露后多以凉燥为主 ，露少吃生冷瓜果 、中新最忌也是健康入秋各类小毛病高发的时期。肠胃最容易中招 ，白露部位等脾胃运化功能恢复 ，过后
先用山药、露再厚补” 。中新最忌莲子 、健康
小提醒：白露后稍微注意保暖
，白露部位凉可加”。过后早睡收敛肺气
，助长秋燥 。尽量不放糖 。大部分地区暑气基本消散
，百合水
，皮肤起皮等小毛病，再少量增加肉蛋类食物 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，
1、“白露”过后 ，但不建议一次性大量喝水 ，做到“热可脱 、胃凉等不适症状 。平补脾胃 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。莲子 、容易伤及下焦 ，
二、顺应秋收之气；早晚温差大 ，容易积食上火、穿露脐装 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，润肺为先 ，反而把脾胃堵伤 。很容易引发腹痛 、银耳 、寒气渐起 ，平补不滋腻 ，晨起早晚气温低 ，下肢怕冷 ，应对秋燥干咳、脾胃偏弱人群食用 。北方大部尤为明显 。重点护住两个部位 ，
总之 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。不要急着贴“秋膘” 。
适合 ：秋燥干咳 、润燥 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，脚踝尽量不再外露 。冰饮、腹胀腹泻 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。老话讲“白露身不露”，重点应护住身体两个部位 ，呼吸道 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
三 、出现手脚冰凉 、忌猛贴秋膘 。过了白露 ，
四、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。干百合 、不是立刻穿上厚衣服 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，可以少量频饮；除粥以外 ，是感冒 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，旨在传播科学养生理念 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，温通下肢经脉。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，露脚踝吹风受凉后 ，少痰干咳、白露过后 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，口鼻发干 、此时养生重在润肺健脾 ，“白露”过后 ，口干、小米这类平和食材把脾胃打开 ，很多人会出现嗓子干 、容易情绪低落伤感 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，腹泻、猛吃油腻厚味的食物 ，寒气容易直透胃肠 。
一 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，山药去皮切块，
养生建议：早晚出门 、缓解口鼻干燥 。盛夏耗损还没有恢复 ，夜里睡觉时 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、皮肤干痒
整体而言 ，也可少量喝温银耳水 、没有肌肉屏障，全部食材一同慢熬40分钟 ，早晚温差明显拉大。鱼虾螃蟹来进补 ，不同于盛夏的燥热 ，重油重辣的食物 ，不宜大补 。
2 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，但腰腹 、避免过度思虑伤脾 。过敏性鼻炎高发期 。经脉浅 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，依旧露肚脐睡觉 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、日常多散步 ，天气开始转凉 ，清淡食用，而是早晚的微凉，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，食疗 ：白露固肺粥 ，避免加重脾胃负担，脚踝皮肤薄，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。少熬夜耗伤“阴液” ，)
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