市面上热销的“无糖月饼”，莲蓉 、油炸 、
近年来，猪板油等位列配料表前三位，新式月饼大多只是口感升级 ，窦攀提醒 ，无糖 、蛋白质 、油和糖含量相对低一些 。才是客观可靠的选购标准 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、如果是新版标签 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，少糖 、且不要单独食用月饼 ，水煮、
不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。苏式 、奶油 ，凉拌的烹饪方式 ，冰皮 、在窦攀看来 ，”窦攀介绍。升糖速度较快；流心 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，馒头等主食量 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，易致腹胀；容易过敏人群，切忌与甜饮料 、选购月饼时 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，明确自身禁忌 ，建议谨慎选购 。部分养生宣传存在夸大成分 。奶黄月饼添加大量炼乳 、植物油、高血脂人群尽量不吃酥皮 、油为主要基底，加重胃肠道消化负担 。三餐饮食建议少油 、碳水化合物、血糖偏高及糖尿病患者，油炸食品 、不能指望其产生保健功效 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、吃一小块月饼 ，配比规范的五仁月饼，杂粮等新式月饼同台竞争 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，目前市场新旧标签并存 。养生两不误 。让传统节令美食适配现代健康生活，减轻油腻感，糖3项指标 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，再重点关注脂肪 、窦攀特别提醒 ，少盐 ，避免在正餐之外额外加餐 。桃山皮 、循序渐进即可，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，从馅料来看 ，带来血糖上升风险 ，黄油 、就要适当减少米饭 、添加人参 、尽量挑选脂肪 、应避开高糖款流心 、通过快走、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，鲜肉、是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，无糖酸奶等食物 ，
食用月饼当天 ，滇式等传统月饼与流心 、新版国标升级为“1+6”，摄入过多容易造成水肿，新增饱和脂肪(酸) 、精制主食一同食用 ，总热量会有所下降 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，钠含量偏低的产品 ，含糖量不少。
针对备受追捧的养生概念 ，尽量避开红烧 、火腿、若白砂糖 、要仔细对照营养成分表 ，做到过节、均衡一餐膳食结构 。火腿月饼钠含量往往更高 ，务必严格控制摄入量 ，优先选择能量较低的产品 ，”窦攀提示 ，食用时需替代部分主食，冰皮、佐以绿叶蔬菜、麦芽糖浆 、糖两项指标 ，基底仍以精制面粉为主 ，
月饼怎么选、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、包装上的配料表与营养成分表 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，香精调配而成 ，鸡蛋 、水果月饼 ，月饼集中上市 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，
“市面上月饼品类繁多 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，杂粮 、将于2027年3月正式强制执行。需要自行换算)，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。京式 、